¿Qué BENEFICIOS me aporta DESAYUNAR AVENA? | ¿Es bueno desayunar avena? | Nutrición deportiva
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- Опубликовано: 11 окт 2021
- ¿Qué beneficios me aporta desayunar avena? | ¿Es bueno desayunar avena? | Nutrición deportiva
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La avena es probablemente uno de los alimentos que presentan mayores beneficios en la práctica deportiva, especialmente si incluimos la avena en el desayuno. La avena es un alimento muy saciante, rico en hidratos de carbono complejos y que aporta cierta cantidad de proteínas y fibra tanto soluble como insoluble.
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✦ Graduada en Nutrición Humana y Dietética
✦ Licenciada en Ciencia y Tecnología de los Alimentos 
Хобби
Recomiendo desayunar avena para las personas que como yo, no nos saciamos facilmente. Mi receta: en un yogur añadir avena, fruta, nueces y un hilito de miel.... Y se acabó el picotear durante la mañana.
Primero que nada , me siento muy bien al escuchar todos estos consejos y la felicito gran ,pero gran programa yo e visto varios , con respecto al kuaker yo consumo en la mañana con pasas , chía y otros , ya que voy variando , super nutritivo , tengo 65 años y me acostumbré a la comida sana . Hasta pronto desde Chile . 💕💕💕👏👏👏❤
Desayune AVENA CRUDA con proteina de suero de leche Por los ultimos 15! Ah sido de los MEJORES alimentos que e comido.
Gracias a Dios no sufro de ningun problema estomacal ! Pienso que en parte es por eso.
Dios les bendiga a todos!!! Gracias por su video.
De a poco va creciendo el canal, los sigo siempre. Me encantan los videos!!
Me gusta, muy útil e interesante además de saludable !!
Gracias por la información.. excelente!
Muchas gracias por tan importante conocimientos
Gracias por su gran ayuda al deporte bendicones
Muy importante tu canal . Super íntegro e interesante para toda la familia . Saludos desde Paraguay.
Gracias Dra.Xsu informacion 🤝🤝
Muy importante el conocimiento
Hola, Dra.muy bien. Saludos.
Grasiss por la imformacion..no sabia que tenia otro canal yo le sigo en simple Blending
Muy clara y concisa la propuesta, me gustaría saber como prepara de forma correcta la avena tanto en opciones dulces con saladas,como soy nueva en el canal no sé si existen este tipo de propuestas, pues se suele caer en el error de adicionar elementos que podemos perder el valor nutritivo de los alimentos sino conocemos, saludos desde Costa Rica,Centroamérica 🎯👌👍👏👏👏
Saludos desde Puerto Rico bendiciones. Muy Buenos días Dra Qué Bueno Hablar Sobre Estos Temas De Nutrición Necesito Mucha Orientación Sobre Los Alimentos Soy Diabética Tipo Dos Pero La Tengo Controlada Gracias a Dios Amén 🙏😊👍 Me Gustaría Seguir Viendo Más Sus Videos De Nutrición . Muy Amable Y Muy Bien Explicado Dios La Bendiga Bendiciones
Muy buena esplicacion
Muchas gracias acabo de suscribirme Dr Saludos desde Los Angeles California
Muy interesante su explicación,y gracias por su sapiencia en estos temas ..
Me sirvió este vídeo!
Doctora me gustan mucho sus videos gracias por compartir tanto
Grasias siempre por sus buenos consejos bella dama, me son de mucha importancia.
Me gusta el canal,es claro y directo...
Excelente!
muy agradable escuchar sus vídeos son muy interesantes
De colombia un saludo gracias por sus recomendaciones avena y fruta en lecho o yogurt o jugo etc y pedal
Muy buena explicación, mi nutrióloga me la recomendó junto con una dieta y ejercicios y baje de peso
Hola, es un gusto escuchar sus videos. La claridad
(con ese acento castizo que pareciera de Madrid, tan bonito), la educacion, las buenas formas y el dinamismo con que expresa todas estas cuestiones para que podamos incorporarlas en lo cotidiano, en los entrenamientos, etc. Muy interesante esta oda a la Avena, un cereal sin dudas super nutritivo y con muchas ventajas para desarrollarnos y mejorar fisicamente. Un saludo muy grande desde Buenos Aires, Argentina!
Excelente maravilloso asombro it's awesome Dr good night
Excelente información, saludos desde Costa Rica 🇨🇷
Gracias
Muchas gracias guapa un saludo grande
Gracias, muy claro ,usted puede hacer y seguir algún tipo de dieta para personas de 60 años, deportistas ,en forma online?
Dra Monica Gracias, por excelente aporte de la avena yo la consumo mucho con frutas xD
Que interesante, saber que es buena la avena
Me gusta su contenido😁siga asiiii
Es increible lo bien que explica todo, muy claro y detallado. Se gano un nuevo sub
Gracias guapa. Por favor hablemos del hipotiroidismo. Un 😘 desde Barcelona ❤️
Hola monica .gracias me encantan tus videos .pregunta que pasa si consumo antes de entrenar avena instantánea .es mas alta en glucosa .pero en este caso me serviria como energia rapida. Y al contener menos fibras asimilar más rápido .para el entrenamiento. Y dejo la avena comun para el pos con la proteinas. PUEDE SER??? GRACIAS
Buenonos dias bendesida buen cosejo mucho lo nesesitam tomo avena al rededor 50 años amen por la grasia de dios me siento vien amen 🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽🙏🏽💪🏾💪🏾💪🏾💪🏾🏹🏹🏹🏹💪🏿💪🏿💪🏿🏋🏽♀️🏋🏽♀️
Yo tengo años desayunando con avena, le agrego fresas, almendras, dátiles, ajonjolí,, pasitas, según lo que tenga disponible.
Hace el mismo efecto si se toma la avena en distintas formas como desayuno después dl entrenamiento Hago pilates
Avena si ,si,si tengo 50 yeas...levanto pesas diario y la avena es mi ayuda
Dra, cordial saludo. Cómo se hacen las barritas energéticas de Avena?
Hola Dra una pregunta se puede mezclar la avena con Fororo? El Fororo es harina de maíz tostado con alto contenido de proteínas y carbohidratos si sería buena combinación para ir al Gym ?
Yo tomo avena cocida con miel de abeja. Agrego un puntito de Nueces ...arándanos y uvas pasa con un poco de leche deslactosada antes de entrenar ejercicio de resistencia...esta bien?
Hola!! Le quería preguntar que es mejor la avena para cocinar o la instantánea?
Doctora yo me tomo desayuno una taza de avena con agua y la pongo 5 minuto en el microwave y la acompaño con 6 clora de huevo y una yema que la cocino con manteca de coco orgánica ,me gustaría saber si lo estoy haciendo bien o no porque yo siempre he hecho ejercicios.Gracias espero que me ayude con una respuesta
Doctora yo tengo deficiencia renal fase 3 puedo comer avena y que cosas me recomienda.
Tengo entendido que la avena aumenta considerablemente el índice glucemico, por ser un carbohidrato y, claro eso daría como resultado un vientre abultado especialmente. Se recomienda la avena sólo para deportistas? Gracias por la información.
Dr, y que se puede decir del gluten que tiene la avena? Me da temor consumirla por ello. Gracias
Exc, video con yel cereal de avena, voy para 71 años y practico Natación, mo como competición.sino para mantener salud fisica y mental..Algunos consejos?
Cuántos gramos, recomiendas para su consumó, en basé a una nutrición de 2200 calorías?
En solo una semana de consumirla mi problema de estreñimiento desapareció 👍
Práctico ciclismo de tipo maratón, suele cocer la avena con leche de avellanas y le añado nueces, medio plátano y pasas, me sacia mucho y lo suelo tomar 3 horas antes, haciendo todo eso y una vez que empiezo la competición me siento muy hinchado y en la competición si empiezo a comer lo que me toca me hinchó más todavía... algún consejo? Gracias
Hola...la avena instantanea tambien tiene esas cualidades?....las personas con higado graso o digestion pesada la pueden consumir?....gracias
Gracias por los consejos. Muy útiles. Yo hago ejercicio a las 5am ya que trabajo. Lo hago en ayunas. Esta bien? Quiza tendria mas fuerza si comiera algo.?
Si ella en un vídeo de tres opciones de desayunos dice que no es bueno ejercitarse en ayunas
Saludo cómo estás excelente su consejo una pregunta quiero aumentar de musculatura que debo desayunar y comer depues de entrenar yo estaba con una nutricionista pero ella se fue del país ella me mandó proteinex y ensure que consejo me da
una consulto....en esto se excluye la Avena instantánea...debe ser la entera o integral verdad?
La avena te mantiene joven 😃 😋
Me encanta su recomendacion, tengo duda, se puede incluir la avena antes de entrenar median te un batido..
Si... lo dijo en el minuto 8:20
Hola buenos Días
Mi pregunta es se pude comer labena con leche
Con todos estos consejos me pondré mamadisimo, gracias por el aporte nuevo seguidor saludos desde Mexico
En qué momento me recomienda tomar los batidos de proteína, yo siempre entreno a las 8 am
La avena sepude consumir después del ejersicio o antes del ejersicio
Otra cosa.....hay que cocinarla siempre?... Gracias!
Hola y si la tomo por la noche va bien o no
Buenas noches, ahora recomiendan mucho la dieta cetogenica o disminuir considerablemente los hidratos de carbono ¿que le parece a usted esa dieta?
siempre hace 1 año tomo cuaquer "avena" antes de ir al gymnasio
Si siempre entreno de tarde no es recomendable que siga desayunando avena no?
Una pregunta a mi avena la puedo endulzar con un casito de proteína
Voy a contar algo, la Avena me hace ir al baño con una ligera sensación de heces pastosas, pero cuando dejó de tomar me estriño. La verdad prefiero ir al baño con lo que ya dije que estar estreñido, estar estreñido es lo peor del mundo.
Con la avena también se usa para engordar a los animales 😋 y que cantidad se debe tomar? según el peso corporal? un ejemplo please
Hola!! Gracias por su información, tengo una pregunta ¿ cuánto tiempo antes de la competición se debe ingerir la avena?
Ya dijo que dos horas antes se puede ingerir un batido con avena
Siempre debo cocinar la avena cuanto minutos?
Buenos días, será que puedo comer avena si soy diabética
No dice cuál es la cantidad apropiada y cada cuándo. ...
👍👍❤
Quiera saber si el batido de pasta, banano, avena, leche en polvo y picadillo es bueno para un deportista es que me lo han recomendado mucho para el aumento de masa muscular
Sii, yo me preparo un batido de platano, 3 cucharadas de avena, 1 cucharada de yogur griego bajo en grasa o Light y una cucharadita de crema de cacahuate (mantequilla de maní) lo puedes batir con 1 vasito de leche de soya o agua y queda muy rico. 😉
Yo cuando. Desayuno avena adelgazo no sé si es normal alguien m puede decir
Y qué multo vitamínico tomo
Por qué a algunas personas le hincha el estomado toamr avena?
Esta bien comer la avena cruda con fruta ?
Che que ayuda a bajar de peso para mi hijo le doy las gracias al que me lo diga
Minuto 8:20 dices meter frutos secos como aporte de proteína, entiendo que es un error verdad?
Pero tiene muchas calorias si la haces con leche verdad??
Consulta: la avena conviene comerla cruda o hervirla?
Lo más recomendable es remojar antes de consumir.
😘💖🥰🙋♀️
Desayunar avena Quaker d sabor es bueno?
No es muybueno tiee mucha azucar ,la mejor es la clasica o la intantania
Y qué pensáis de desayunar cereales de continuación? Los que están hechos para bebés de un año. Gracias
De niño tomábamos avena con leche y azúcar a cualquier hora del día. Era como un postre para mis seis hermanos y para mi.
Cuando me fui a vivir solo, se convirtió en un compañero desde mi alimentación, pues aparte de que la asociaba con calidad y bienestar, me acordaba de mi infancia y mis hermanos.
He variado la receta con el tiempo y le he cambiado el azúcar por miel; le he agregado banano, fresas, arándanos, uvas pasas y la leche la he cambiado por kumis y yogur y siempre me deja un gusto delicioso.
Y me la como no como desayuno, sino en la media mañana, o antes de la cena.
Luego de décadas me sigue dejando una sensación de salud y alegría, así que siempre estará entre las cosas ricas y buenas de la vida.
Yo puedo tomarme un vaso de agua con dos cucharadas de avena y ala media hora de habermela tomado puedo caminar en la piscina y nadar. 7 AM
El banano o guineo, es un carbohidrato de absorción rápida, si se quiere tener energía rápida antes de entrenar, pero la avena también ayuda al aumento de peso y por ende aumento de masa muscular, sin faltar las proteínas.
Excelente!! Estoy muy baja de peso. Gracias por compartir ☺️
Es recomendable para el adulto mayor q hace ejercicios para q no siga perdiendo masa muscular
Que buena pregunta Yvonne te apoyo en la pregunta
Si es recomendable sobre todo a la mañana si no hacer tortas o masitas que lleven avena busca por aca
💋💞💋
Una tasa de leche mas una banana y 3 cucharadas de avena todo a la licuadora esta bien? Para desayuno. Y después salir. A caminar una hora
Se debe poner a remojar la avena
Es buena pero a veces afloja el estómago... mi abuela nos lo dijo y es cierto si uno abusa
A mi me da diarrea desayunar avena😌
La avena es muy nutritivo pero aumenta mucho la barriga
@Jose MT Que bueno xq ami también me inflama muchísimo la barriga
Gracias
Excelente!!